如何清理情绪垃圾

1、第一招：找个安静的地方，放空思绪我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（通常10分钟左右就ok了），睁着眼睛（闭眼容易睡着哦）让脑子叨斧杼镲随便想一想。很多人以为“放空思绪”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，这时不要控制也不要引导你的思维，想到哪里就哪里。

2、第二招：找个热闹的地方，看人来人往千万别以为只有安静才能够让人心情平静，有时候热闹也是很管用的。很多时候下班时我们被工作中的压力及困难所困扰，心里窝火。这时，我们静静的站在街边一姹州比蹼角，或者在公交地铁上，看看形形色色的人：他们的喜怒哀乐、神态表情、穿着打扮，其实这么做也没有什么实质性的意义，但正是这种无聊的事能够占据你的思维，忘却烦恼，缓解压力。

3、第三招：换掉手机里的慢歌，听听欢快节奏的歌曲现在大部分人的手机,、ipad、mp3/4/5等里面装的都是些流行情歌，节拍比较慢。当我们心情烦躁时不妨换掉这些慢歌，听听欢快节奏的歌曲，也可以跟着哼几句，这样心情会好很多哦。

4、第四招：听经典相声/娱乐搞笑运动类节目等看电视节目和听歌一样，并不影响你做其他的事情，你随时打开都可以看，遇到笑点就大声的笑，碰到囧样就开心的笑，比赛类的节目赢了就大声加油呐喊，输了就使劲的骂。反正就是尽情的释放吧。

5、第五招：晚上九点之后再小区内散散步通常晚九点后小区内的人流量会大大下降，而且环境也安静许多。这时下楼遛个弯，跳一跳，跑一跑，转转脖子扭扭腰，既可以放松下心情，又可以让你有个安静的环境总结下当天的经历。

6、第六招：偶尔照朋友聊聊天在和朋友聊天的过程中，既可以讨论某件事，也可以发散某个想法，或者论证某个观点，谈论过程中的轻松氛围会让你忘记生活工作中的压力与烦恼。但是切记：千万不要每次和朋友聊天就一个劲的吐槽，没有谁愿意当你的垃圾桶，这么做很有可能会导致你没有朋友

7、第七招：适量的运动运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的途径。跑步，打球等，专注于运动，会使你的身体产生兴奋感，运动后的疲惫与汗水会让你感觉被“清空”了一样，坏情绪就在这个过程中被清除了哦。