高血压患者应注意养成什么习惯

1、适当锻炼。

应该做一些强度较小的运动（如散步、太极拳等），不宜做剧烈运动(如跑步、登山等)。适当的运动可缓解中小动脉的紧张，促进降压。

2、稳定情绪。

情绪的忽涨忽落是高血压患者的大敌。应注意尽量不要生气、烦躁。情绪不好时可听听音乐，写写书法，打打太极等。过于兴奋也要控制。

3、注意饮食。

不可过饱，不可过于油腻，少吃盐，以清淡为主。晚餐应少吃。

4、娱乐有度。

看电视、上网等不要超过2小时。也不要看内容过于刺激的节目。打扑克、下棋等娱乐将要限制时间，更要控制情绪。疲劳、激动会促使血压升高。

5、注意用力。

不可搬抬过重物品，排便时用力也不能过大。突然用力时会出现肌肉紧绷、血管收缩等现象，高血压患者突然用力，即便不大，也有可能引起血压骤升。

6、注意刺激。

不使用过热、过凉的水，否则刺激皮肤会引起周围血管舒缩，血压升高。可使用30-35℃的温水洗脸。

7、注意饮水。

早晨喝一杯白开水，可使血液稀释，促进代谢，降低血压。晚上适当饮水，可防止夜间因血液粘稠形成血栓。

8、戒烟限酒。

烟酒都会促使动脉硬化、血压升高。