如何提高睡眠质量

2024-10-12 05:19:13

1、给自己一个良好的作息时间，早睡早起。

如何提高睡眠质量

3、告诉自己睡不着是没有关系的，不要老是想着自己睡不着觉。

如何提高睡眠质量

5、在入睡前可以适度的做一些运动，让自己轻微出汗。

如何提高睡眠质量

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