坐姿大腿外展训练怎么做

2024-10-12 00:49:44

1、首先坐上去调试好需要的重量。

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2、双脚自然的放在踏板上。

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3、收腹挺胸。

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4、双手抓住把手。

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5、往外发力时吐气。

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6、回来还原时吸气。

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7、在过程中需要保持顶端收缩1-2秒即可。

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