有发言恐惧症怎么办

1、调节呼吸调节自己的呼吸节奏，呼气、吐气，有规律的重复这些，缓解紧张情绪。

2、手部抓握反复进行手部抓握，有利于调节心脏节奏，平复心情。

3、保持微笑要对你的听众保持微笑，尤其是开场，这样就自然形成了一个相对缓和氛围。

4、幽默开场最好用幽默的故事开场，大家轻松一下，你会发现整个氛围会发生其妙的改变。其实，如果你能驴织裕篡够进行自嘲的话，效果会更好。让自己的脸皮厚一点，这样你的心理就会更强大一些。

5、目中无人目中无人的意思就是让自传陔侔抒己的视线模糊，将观众虚化，其实我们经常见到的主持人由于现场灯光的影响在多数情况下也是无法看到现场观众的，这个方法是同样的道理。如果心里没底，最好不要让自己看到的现场情况太真切，以免影响自己的情绪。

6、心理置换想想台下的观众都是欠你money的，凭借此建立信心，你是债主当然说话底气要硬了。

7、想到最坏把情况想到最坏，你会发现其实事情本身没有你想的那么重要，把压力降到最低，以平常心面对就好了。

8、绝对精通有时间准备发言稿的话，最好背诵下来，然后做到精通，就是做到随意怎样讲述都可以的程度，这样还有什么畏惧的呢？

9、演练如果有朋友可以事先作为听众让你演练就更好了，提前练习，发现不足，这个是最好的办法了。