失眠质量差可吃纯天然的安眠药

1、分心木是核桃去皮后夹在两者之间一块薄像蝴蝶一样的木材，核桃分心木是一味很好的中药村，分心木苦涩，可用以泡茶，坚持服用，改善睡眠，而且对人体没有副作用

2、分心木含有巴比妥类，苯二氮卓类，非典型苯二氮卓类等成分，有中枢镇静的作用，对于失眠治疗特别显著

3、如果有长期失眠的毛病，取分心木3克或3颍骈城茇-5片泡水，早晚各一杯，尤其是睡前一杯，是治疗失眠症不二之选，是纯天然不添加任何安眠药物

4、奇异果富含钙，镁，维生素C，可帮助神经传导物质的合成和传递，奇异果所含的钙质比较独特，可稳定情绪，控制交感神经，促进睡眠质量

5、百香果含有天然活性成分类黄酮一异荭草素，这种物质能消除烦躁，舒缓压力，镇静安神，快速进入睡眠状态，不过百香果只适合轻度失眠者

6、大枣含有蛋白质，糖，维生素C，钙，磷，铁等，具有补脾安神作用，晚饭后喝大枣水或百合大枣粥，都能加快入睡时间