教你放松脊椎，经常久坐的人看过来

2026-02-15 08:03:23

1、首先，坐在瑜伽垫上。

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2、然后将双腿分开5~10公分。

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3、卷起被子放在膝盖下方。

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4、再放上枕头，并弯曲脊椎。

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5、最后保持这个动作5分钟。

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