如何科学睡午觉

1、一，成年人睡午觉时间为30到60分钟，脑力劳动者睡一个小时比较好。

2、二，午睡时间选在下午1点到3点之间。睡得太晚影响晚上睡觉。

3、三，如果没有床可以用癫沲拣壹躺椅，也可以买个U枕靠在有椅背的椅子上休息片刻。尽量不要趴在桌子上睡，那样对颈椎和脸的健康都不利。

4、四，如果睡不着也不要强迫自己，闭眼也是休息，睡觉时间不够睡10分也行。

5、五，午睡不能随便在走廊上、树荫下睡。也不要在风口中睡，那会中风或感冒。

6、六，午饭后不要马上就睡，可以在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动。或走动一下，再谁。

7、七，午睡要持之以恒，这样对身体才更健康。当然有失眠的朋友中午就不要午睡了，否则晚上更睡不着。