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如何加强侧腰力量
2026-04-25 16:38:49
肩膀向前15到30度,掌根用力,肩胛骨打开,右手推平左手,从天空画一个弧线。
扭转身体,左边的臀部不能抬起来,实现自然从正前方到正下方,吐气。
腹腔收住,脊柱延长,慢慢弯腰,拉伸背部。
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