女人一定要吃的食物

1、西红柿：它具有抗衰老和降低胆固醇辅助预防老年疾病元素，含有丰富维生素C，具有防癌，美白作用，是女性朋友值得信赖的食物。

2、红豆：含有丰富的维生素B和赖氨酸，是补充补充维生素B族很好的食物。

3、菠菜：含有丰富维生素和铁，可以保持皮肤和指甲美观。

4、橙子：含有丰富的维生素C，有利于增加批发店弹性和皱纹的减少。

5、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可以保持头发光泽亮丽，是很好的食物。

6、苹果：含有丰富的维生素C和果胶，可以保持皮肤的光泽。是很好的食物值得女性朋友信赖。

7、贝类：含有丰富的维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。

8、矿泉水：使皮肤柔软娇美，有助于身体解毒，促进胆汁分泌。