如何利用哑铃训练肩部
1、选择比较轻的哑铃。
2、然后腹肌收紧。
3、身体稍微往前倾一点。
4、往上打开。
5、膀子稍微弯曲一点。
6、用肩膀大膀臂带动小臂发力。
7、每次20个左右，做3组即可。
8、或者上半身往下。
9、然后两个哑铃对着。
10、向上抬起，发力。
11、要感受肩胛骨的移动，每次20个。
1、选择比较轻的哑铃。
2、然后腹肌收紧。
3、身体稍微往前倾一点。
4、往上打开。
5、膀子稍微弯曲一点。
6、用肩膀大膀臂带动小臂发力。
7、每次20个左右，做3组即可。
8、或者上半身往下。
9、然后两个哑铃对着。
10、向上抬起，发力。
11、要感受肩胛骨的移动，每次20个。