秋季锻炼有什么需要注意的

1、保证充足睡眠，锻炼身体一定要让自己的精神状态达到最佳，饱满的情绪才能够达到健身的效果，而且秋季时节气候比较适宜，充足的睡眠，还能够适当的提高身体的免疫力，配合适当的锻炼，才能够让自己的身体越来越棒。

2、晨跑不要在马路边，驽怛判涮住在市区里面比较繁华的路段，最好晨跑不要选择这样的马路，一般车水马龙车辆非常的多，如果选择锻炼晨跑，其实对身体根本没有好处，秋季时节尘土飞扬，空气污染比较严重，只会增加自己的身体危害。

3、饭后不宜马上运动，有些人吃完了唪圪叙晚饭之后就喜欢出去锻炼身体，但是一定要注意，吃完饭之后如果吃得过饱，千万不要进行剧烈的运动，这样对于身体非常不利，主要是因为饭后消化系统的负担增加，如果马上运动，就很容易产生一些肠胃疾病。

4、空腹锻炼，早晨的时候千万不要先去锻炼，然后再吃饭，其实这个习惯非常的不好，尤其是对身体会造成很严重的负担，当身体进行晨练之后，就会消耗大量的能量，很容易引起低血糖，尤其是老年人更要注意这一点。

5、切忌过猛，运动并不是说每天高强度就对身体一定有好处，其实运动也需要讲求一个适度的原则，从中医方面来说，秋季做运动应该主要是顺应从小到大，从慢到快的原则。

6、防止拉伤，秋季的时候气温降低，人的肌肉跟韧带相对来说也会反射性地引起血管收缩，这样神经系统其实对于韧带的指挥活动能力不断的下降，如果锻炼之前没有充分的做好准备活动，很有可能会拉伤肌肉。