如何快速入睡

2024-10-13 03:53:42

1、卧室是我们休息的地方，睡前2小时可以将一切打扰睡眠的噪音以及卧室的光线提前准备好，保证一个舒适的睡眠环境。给大脑传递一个信息：这是休息的地方。比如：关上窗户、关掉卧室灯