冬天如何保证睡眠

1、室内的温度要适度。我们都希望自己都在一个舒适的环境中睡眠，所以温度和湿度是蔡龇呶挞关键。不要太高也不要太低，根据自己的实际情况。

2、关掉电视，电脑。我们知道熬夜对身体不好，那就把诱因--电视，电脑统统关掉吧！让自己彻底放弃它们，乖乖的上床睡觉！

3、睡觉放点热水，洗个澡。能洗个热水澡是多么惬意的一件事，缓解一天的疲惫，躺倒床上相信会很快进入梦乡的。

4、不要让光线进入眼球。睡觉之前把窗帘什么的都拉好，窗户关紧，所有的灯关掉，早上醒来的时候最好不要让光线晃眼，影响睡眠哦。

5、如果实在睡不着可以戴上眼罩，这个方法还是不错的，既可以抵挡光线照射，有能快速入眠。

6、听听音乐，放松心情。音乐确实可以让人心情舒适，睡觉前放点轻音乐，舒缓一下心情，这样也可以尽快入睡的。