女士练腹肌马甲线的6个健身项目
1、坐式扭转。
手握负载如壶铃或杠铃片或球。
三组，每组25个。
2、仰卧屈腿卷腹。
3组，每组25个。
3、脚踏卷腹。
3组，每组25个。
4、仰卧举腿。
两组，每组30个。
5、支撑球膝盖到手肘和俯卧撑。
三组，每组25个。
6、仰卧卷腹。
三组，每组30个。
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1、坐式扭转。
手握负载如壶铃或杠铃片或球。
三组，每组25个。
2、仰卧屈腿卷腹。
3组，每组25个。
3、脚踏卷腹。
3组，每组25个。
4、仰卧举腿。
两组，每组30个。
5、支撑球膝盖到手肘和俯卧撑。
三组，每组25个。
6、仰卧卷腹。
三组，每组30个。