瑜伽体式猫式怎么做？

2026-02-15 03:17:12

将双手撑地。十个手指完全张开。大臂与地面垂直。大腿与地面垂直。把肩膀头的位置向后。胸椎带向上提。吸气的时候，从尾骨开始翘臀部。沉腰脊柱。延展向前向上。眼睛顺势看向前上方。呼气从尾骨开始卷臀部拱背。将背弓到最大眼睛顺看向肚脐。坐到脚后跟上退出体式。