简易减肚腩方法

2024-10-15 10:13:10

1、平躺,手抱头部,手不要用力,用腹部的力量向上起。

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2、不必完全起身,斜角约60度左右即可。这时按住上腹有坚硬的感觉。

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3、躺下重复上面步骤。20个为一组,每组间可以适当休息,饮水。

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