运动前如何热身？

第一个动作：头部运动。双手叉腰，两脚自然开立与肩同宽。1~2个8拍，做脖子向前后左右做下压。3~4拍，向左和向右做环绕运动。 第二个动作：肩部运动。1~2八拍之间的要点是：左手手腕应搭载右臂前，而不应该搭在右臂的肘关节处。因为这样防止拉伤。 3~4八拍左臂弯曲，右手搭在左臂的肘关节处做静脉拉伸。以上就是本次分享的运动前的头部和肩部的拉伸运动。