徒手核心训练怎么做?

2024-10-15 11:53:38

1、首先打开双脚与肩同宽。

徒手核心训练怎么做?

2、屈髋往后。

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3、上半身缓慢的往下走。

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4、往前爬，至俯卧撑的姿势。

徒手核心训练怎么做?

5、核心保持三秒。

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6、往后爬返回。

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7、身体完全站起来即可。

徒手核心训练怎么做?

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