如何快速增加弹跳力

2026-04-23 21:25:21

1、每天跳绳500下，适量反跳还可以增加灵活性

2、跳楼梯，从楼梯一格一格往上跳。《注意安全哦》

3、摸高，连续跳摸自己能够够的到的极限。

4、冲刺100米，这个可以练爆发力。

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