孕期营养，适合孕妈妈的食谱推荐

1、燕窝粥　　材料：燕窝10克，大米100克，冰糖适量。　　做法：　　1、燕窝浸泡4个小时取出杂质。　　2、先用适量的清水将大米煮至开花，然后加入燕窝，慢火煮半个小时。　　3、最后加入少量冰糖调味，再煮片刻，即可食用。　　提示：燕窝粥对由肺脾气虚引起的咳嗽有缓解作用。来源：小精灵儿童网站

2、姜蛋汤　　材料：鸡蛋1只，生姜2片。　　做法：　　1、生姜切细丝。　　2、铁锅烧热后用少许食油将鸡蛋煎到金黄色，加入姜丝，再加适量白开水，煮5-6分钟，约煮成大半碗，用盐调味即可。　　提示：姜蛋汤对于缓解由风寒引起的寒咳有缓解作用。

3、炖盐橙　　材料：甜橙1-2个，食盐少许。　　做法：　　1、将橙上部1/4处切开，放入少许食盐，盖好。　　2、将橙放到碗中，隔水炖5分钟，去皮吃橙肉即可。　　提示：炖盐橙有助于燥咳，是秋天滋润的一道食疗方。

4、咸金桔糖茶　　材料：咸金桔2个，蜜糖10毫升。　　做法：　　1、选取用盐腌制（最好是1年以上）的咸金桔，将其捣烂。　　2、捣烂后加入半碗开水和蜜糖，冲泡。　　3、孕妈慢慢喝下就可以了。　　提示：咸金桔糖茶对于缓解由风寒引起的寒咳有缓解作用。