瑜伽体式怎么减少孕妈妈腰侧赘肉

1、首先我们准备一张瑜伽垫。

2、再用你的双手将你的臀部向上去拨动。

3、让你的整个坐骨坐下去。

4、再次吸气的时候打开双手向两侧去展开。

5、你的手指向两侧去延长。

6、肩膀一定要放松。

7、整个宝宝向回收，整个脊柱向上去延展。

8、吐气的时候将右手指尖点地。

9、手掌这里一定要星空杯状。

10、将你的左手向右侧去拉伸。

11、始终保持你的宝宝向内去收。

12、左肩向外打开，左侧膝盖去寻找地面。

13、右侧肩膀定要下沉放松。

14、控制好身体。

15、吸气慢慢的身体收回来。

16、手向两侧展开吐气。

17、身体向左侧做拉伸。

18、再次吸气将双手收回。

19、吐气将手放手臀部两侧即可。