技巧——健康的生活方式

1、保证充足的睡眠。健康的生活，你需要每天都有足够的睡眠。这意味着成年人每晚睡觉7-9小时，青少年8-10小时，儿童9-11小时。这样可以让你清醒头脑，不必喝咖啡因和含糖的能量饮料。睡眠也是大部分的身体和心灵的愈合和解毒时间。

2、适量的、均衡的饮食。适当的饮食包含碳水化合物，蛋白质，水果和蔬菜以及脂肪的适当平衡。对于碳水化合物，共磨愆裆尝试吃全谷物。蛋白质瘦肉，鱼，蛋和坚果是的最佳来源。尝试每天至少得到5-9份水果和蔬菜。还需要一定量的脂肪来保持身体的平稳运转;，鱼油，橄榄油和椰子油是一些特别有益的脂肪。

3、喝水。这是使你全天活力的关键。它可以帮助你恢复活力，继续前进。不喝足够的淡水可能会导致痤疮，头痛甚至脱水。

4、定期进行身体检查， 测试过敏。进行血液测试，以了解您的胆固醇水平和其他身体状况。