6招轻松瘦手臂 拉紧线条 告别掰掰袖

1、　　一、快速摆动手臂　　一定要抖动双手帮助脂肪燃烧，手肘要呈现直角 大幅度前后摆动。

2、　　二、抖动手臂　　双手往前抖动！往前伸直与肩膀同高然后开始抖动手臂。

3、　　三、双手往后抖动　　双手朝后伸直 然后抖动。这个动作超酸，还能按摩肩夹骨头。

4、　　四、双手后面交握　　双手于背后交握，尽量往上伸直、抬高，让手臂获得伸展，这个动作还有纤瘦背部的效果。

5、　　五、头上方的拍手运动　　1.手臂往前伸直双手贴合　　手臂举高，与肩同高，再往前伸直，双手贴合。

6、　　2.将双手垂直往上举　　从肩夹骨开始将手臂往上举高手臂要贴耳朵。

7、　　3.手放下，再往上举　　将双手朝左右方向放下，再举高拍手 这个动作反覆做10次！

8、　　六、转动手臂　　与肩同高转动！像在转动棍子般，画圈转动手臂！可以让手臂的肌肉结实，赘肉消失不见！