快速练出马甲线

2026-02-14 10:51:43

1、仰卧屈膝挺身起

左右各十二个

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2、反向支撑交替手碰脚

左右各十二个

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3、仰卧屈膝反向卷腹起

十二个

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4、单脚支撑屈肘挺身起

左右各十二个

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5、仰卧屈膝左右转体

左右各十二个

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