如何用泡沫轴瘦小腿？

2026-02-14 18:38:41

首先将泡沫轴放在垫子上，身体坐在垫子上，双脚放在泡沫轴上，双手撑地，保持身体稳定，将臀部抬起，前后滚动泡沫轴，每组做20次，重复做4组即可。