哪些小方法可以预防颈椎病

1、 1、避免风寒、潮湿：预防此病首先就是要注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗以后最好不要直接吹冷风，或者是用冷水冲洗头颈部，还有就是不能在凉枕上睡觉。

3、　　2、避免颈部外伤：如何做好颈椎病的预防?在坐车的时候要系好安全带以避免在车上睡觉的时候，急刹车时造成颈部肌肉松弛从而损伤颈椎。出现颈肩臂痛的时候，在明确诊断后，可以轻柔的按摩，避免过重的旋转手法，以免造成椎间盘的损伤。

5、　　3、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

7、　　4、活动颈部：应在工作一段时间之后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

9、　　5、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。