孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

2024-11-16 11:59:08

1、第一步，跪坐，脚后跟分开，放低腰部。同时在腰部后方，放置靠枕或毯子。

孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

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2、第二步，吐气时身体缓缓向后倒，若不易完成动作时可稍稍分开双腿。

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3、第三步，重复呼吸动作五次，最后手肘撑地，抬起上身。

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