如何在夜晚有一个好的睡眠？

2026-02-15 23:10:59

1、1.首先不要睡得太晚，每天9.30以前上床睡觉。

如何在夜晚有一个好的睡眠？

如何在夜晚有一个好的睡眠？

2、2.睡前不要看手机，要平心静气的睡觉。

如何在夜晚有一个好的睡眠？

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3、3.要拉上窗帘保持黑暗的环境，这样对于睡眠的深度有好处。

如何在夜晚有一个好的睡眠？

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