我们身边的安全：[2]怎样才能保证运动安全

1、运咿蛙匆盗动的时间和程度要因人而异，运动时间不能太长，适量而且经常性的运动才是最有益的。当你觉得非常疲惫或有持续性的肌肉疼痛时，这很可能就是运动过度了。

2、运动前要先热身，应穿轻便舒适的衣服。不能在湿滑、黑暗的地方进行运动，以防发生意外。

3、感到疲倦或不适，就应该放弃运动计划，饭后2小时内也不宜剧烈运动，患流行性感冒的人，至少要休息两天才能运动。

4、在田径比赛、跳高、跳远时，应做好运动前的准备活动，使那些容易受伤的肌肉放松，否则突然运动必会引起损伤。

5、打篮球、排球或踢足球时，不仅做好准备活动，在过程中还应做好自我保护，以防撞伤、踢伤、扭伤，甚至骨折。

6、武术、举重、体操等这些很难完成的项目，不可急于求成，要先加强基本功的练习，等掌瑙絷湟荠握动作要领之后，再循序渐进。运动时也要做好准备活动，并做好自我保护和互相保护。