哑铃肩上推举训练：增强肌肉力量

2026-05-19 23:16:22

1、把哑铃拿起来举到合适的位置。

哑铃肩上推举训练：增强肌肉力量

2、保证大臂的位置垂直地面。

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3、腰背挺直，吸气，准备发力往上推。

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4、举到上面时吐气。

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5、恢复原来的动作，吸气。

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6、做8-12次。

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7、记住这几个注意点。

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